Små mål
Vi tror på varje individs utveckling genom att sätta små, enkla och framförallt personliga mål.
Vår filosofi
Mer än 1% förändring krävs inte
Vi vet att små förändringar kan ge stora resultat. Därför genomsyrar mikrovanor — små praktiska handlingar — vår filosofi och strategi i varje steg.
Personlig utveckling
Det stärker inte bara individen utan även organisationen genom hållbara förändringar.
Stora resultat
Fokusera på de 1% som ökar ditt välmående. Små förändringar ger stora resultat över tid.
1%
förändring krävs
100%
bättre välmående
∞
stora möjligheter
24/7
tillgänglig support
Insikt
Varför mikrovanor och förebyggande hälsa?
För många företag handlar hälsa om enstaka insatser. Verklig effekt skapas över tid — genom små handlingar som är enkla att hålla fast vid.
Punktinsatser
Enstaka insatser
För många företag handlar hälsa om enstaka insatser. Inspirationsdagar och engångsevents skapar tillfälliga toppar — men verklig effekt skapas över tid.
Topp, sedan dalar
Mikrovanor
Små dagliga handlingar
Mikrovanor bygger på små dagliga handlingar som är enkla att genomföra och lätta att hålla fast vid. Genom att arbeta kontinuerligt skapas hållbara beteendeförändringar som stärker både individens välmående och organisationens prestation.
Stabil tillväxt över tid
Med stöd av struktur och motivation blir det enkelt att göra rätt varje dag.
Holistal-appen
Din partner för mikrovanor
Ett praktiskt och engagerande verktyg som hjälper dig att omsätta inspiration till handling.
Dagliga mikrovanor
Inom kost, träning, stress och sömn — anpassade efter dina behov.
Guidade övningar
Andning, mindfulness, träning och mycket mer — i korta avsnitt.
Gamification
Utmaningar och poängsystem som skapar långvarig motivation.
Så här fungerar appen
Se en kort introduktion (2 min)
2 min guide
Snabb & enkel
2
Ladda ner appen
Scanna QR-koden för att komma igång
Eller använd länkarna nedan:
3
Börja använda appen
Så här börjar du använda appen
En steg-för-steg-guide för att komma igång (3 min)
3 min guide
Steg för steg
Skapa konto
Kom igång snabbt och enkelt.
Sätt dina mål
Få personliga rekommendationer och anpassade vanor.
Bygg dina vanor
Små steg varje dag som gör stor skillnad.
Följ din utveckling
Se framsteg, håll motivationen uppe och fira dina vinster.
Audio
Walk & Learn — lärande som rör sig med dig.
Walk & Learn
Ljudbaserade kurser för vardagen i rörelse.
Våra ljudbaserade kurser och inspirationsteman gör det enkelt för dig att utvecklas — samtidigt som du promenerar, tränar, pendlar eller tar en paus.
I korta och inspirerande ljudavsnitt får du stöd inom hälsa. Syftet är att skapa motivation och hållbara vanor över tid.
Ljudkurser
Lyssna på ljudkurserna
Korta, inspirerande avsnitt i fem spår — välj det som passar dig idag.
Stresshantering
2 avsnittKost & ätbeteende
1 avsnittTräning & rörelse
1 avsnittMikrovanor & motivation
3 avsnittMental hälsa & sömn
2 avsnitt
Coaching
Personlig coaching för hållbar förändring
Hos Holistal får du stöd av professionella coacher som hjälper dig att skapa hållbara förändringar i vardagen.
Coachingen anpassas efter dina behov och kan handla om kost, träning, motivation, stress, balans eller ledarskap.
Du kan få stöd av dietister, personliga tränare, mentala coacher och ledarcoacher.
Tillsammans hjälper vi dig att hitta rätt väg framåt — välj följande:
Via arbetsgivare
Din arbetsgivare erbjuder coaching som en del av er hälsosatsning.
Aktivera coachingKräver företagskod eller inloggning
Via försäkring
Har du fått coaching via din försäkring?
Ange försäkringskodFyll i din kod för att få tillgång
Köp coaching själv
Välj det coachingpaket som passar dig bäst.
Se paket och priserBetala tryggt direkt i plattformen
All coaching sker konfidentiellt och anpassas efter dina behov och mål.
Coachpaket
Välj ditt coachpaket
Vi erbjuder en kombination av video- & chattsamtal. Alla samtal har olika längd — anpassat efter dina behov.
1
samtal
1 000 kr
Perfekt för en första vägledning.
3
samtal
3 000 kr
Skapa tydliga första förändringar.
5
samtal
5 000 kr
Fördjupat stöd och uppföljning.
10
samtal
8 000 kr
Långsiktig utveckling och hållbara resultat.
Köp sker efter inloggning
När du är inloggad på coachplattformen kan du enkelt köpa ditt coachpaket. Betalning sker med Swish.
Via din arbetsgivare eller försäkring?
Har du fått coaching via din arbetsgivare eller försäkring? Då anger du det efter inloggning på coachplattformen.
Tryggt och säkert. Dina betalningar hanteras säkert via Swish.
Kom igång1 2 3 4 Logga in
Få tillgång till coaching
Det är enkelt att komma igång. Följ stegen nedan så hjälper vi dig vidare.
Boka tid hos coach
Välj tid som passar dig och boka ett första samtal.
Identifiera dig med BankID
För att säkerställa din identitet använder vi BankID.
Fyll i formulär
Berätta kort om dig själv och vad du vill ha stöd med.
Vi kontaktar dig
Vi återkommer via e-post och hjälper dig vidare till rätt coach.
Behöver du hjälp? Kontakta vår support så hjälper vi dig.
Redo att börja?
Lycka till
Börja din resa mot bättre välmående idag.
Små steg leder till stora förändringar.